Willkommen in 2011

Jetzt sind wir also schon im neuen Jahr...
Nachdem ich letzte Woche meine vorerst letzten Pruefungen in diesem Semester geschrieben habe, komme ich endlich dazu, meinen Senf zu den letzten 3 Monaten abzugeben. Nachdem ich im September langsam wieder mit dem Laufen beginnen konnte, ging es mit der Form steil aufwaerts. Keine Kunst nach 6 Monate ohne Training. Nach 6 Wochen Aufbautraining, sprich geringen Umfaengen von 20-60km zusammen mit Schwimmtraining und anschliessendem 5 woechigem Lauftraining mit Fahrtspiel lief ich bei einem Volkslauf mitte November bereits 31.13min ueber 10km. Mit so einer guten Zeit mit nur so geringen Training hatte ich nicht gerechnet, aber in den folgenden 6 Wochen bis zum Silvesterlauf in Trier konnte ich meine Form nicht weiter steigern. Das lag vor allem an 2 Faktoren: Eis und Schnee seit Mitte November in Kopenhagen und einer daraus entstandenen Knieverletzung die mich 2 Wochen aus dem Verkehr gezogen hat. Daher waren die letzten 6 Wochen des Jahres suboptimal, mit wenigen (bzw. gar keinen) Kilometern und ganz ohne Intensitaetslaeufe. Daher kam ich beim Silvetserlauf nicht ueber eine Zeit von 24:50 hinaus. Wenn man die 2 Rennen ueber 10km und 8km (Silvesterlauf) vergleicht, kommt man zum Ergebniss, das ich die letzten 6 Wochen stagniert habe.

Jetzt ist aber das alte Jahr vorbei und das Training geht wieder aufwaerts. Leider haben wir immer noch Schnee (und Eis, was eigentlich schlimmer ist) sodass ich auch in dieser Woche nicht optimal trainieren konnte. Allerdings versuche ich aus den Moeglichkeiten das beste zu machen. Daher hoffe ich auch darauf in 8 Wochen wieder in einer Form zu sein, die es mir erlaubt an die 30min (auf 10km) zu kommen und dann von da aus in diesem Fruehjahr noch unter 30min zu laufen. Damit waere eine gute Grundlage fuer den Sommer gelegt.

Aber das ist noch Zukunftsmusik - jetzt gilt es erstmal die "Hausaufgaben" zu machen!

Ich wuensche euch allen ein gutes Jahr!
Beste Gruesse
//Thorsten