It´s been a while!
My training in the past two weeks had, as always, some up and downs. Unfortunately I´ve been sick a couple of days, so that no training was possible. After being ill, I felt most of the time pretty bad and therefore decided not to increase my mileage and stayed at about 8km per run. That´s why I stayed at about 45km per week. The last couple of days I could raise my runs up to 10km and on top of that, I feel great during my runs. In the coming days, I will therefore try a fartlek session. It´s hard to raise the training slowly, but it´s necessary to avoid new injuries.
So keep training smart... =)
Wednesday, June 15, 2011
Tuesday, May 24, 2011
What a beautiful run I had today... 10min into my run it started pouring and a storm came out of nowhere. The icing on the cake was a hail-shower! So, I finished my run after 30min and as fast as the bad weather came, it was gone... twenty minutes of the day with thunder storm, right when I am running. I guess I am hardened for the future now :) Other than that I am happy to anounce that I ran 42km last week and I am planning to run 6 times about 8-10km this week, so I am shooting at about 50-55km.
See you soon...
See you soon...
Sunday, May 22, 2011
Monday, May 16, 2011
It has been a little while... but I´m happy to tell that I have great progress with my foot. I ran 4 times about 7 to 8km last week and all without pain. I still feel that I should keep things easy, but its nice to get out the door with running shoes on. This week I´try to run 5 sessions of about 6 to 10km so that my foot gets used to running again. Other than that, I am swimming 4 to 6 times a week, so I should be in a decent form this summer. Besides sports I am writing with a group on a project for university... so that´s my first priority right now.
See you all soon on the track ;)
See you all soon on the track ;)
Sunday, April 24, 2011
Frohe Ostern
Frohe Ostern, God Påske and Happy Easter to all of you!
I spent the holidays on Bornholm and I was also taking my first running steps last week. I jogged 5min and the food felt ok. However, when I tried to jog 10min two days after, my food got a little sore and I stopped after 3min. So there have been a couple of ups and downs last week but I am happy anyway. All in all I have been jogging 3 days last week from 5min to 10min and 15min. Mette took a couple of pictures and I am happy to share with you a proof that I am finally lacing my shoes again =)
I spent the holidays on Bornholm and I was also taking my first running steps last week. I jogged 5min and the food felt ok. However, when I tried to jog 10min two days after, my food got a little sore and I stopped after 3min. So there have been a couple of ups and downs last week but I am happy anyway. All in all I have been jogging 3 days last week from 5min to 10min and 15min. Mette took a couple of pictures and I am happy to share with you a proof that I am finally lacing my shoes again =)
Tuesday, April 12, 2011
Ok, I´m not cross training at all right now, but that´s alright. I don´t think I get that much out of it anymore. It´s frustrating I could not (and still cannot) run for the last 13 weeks. It is the third year in a row I am not able to run for a long time. With few exceptions, I was basically injured the last three years in a row. It seems there is something wrong with my feet and I also seem to do something wrong with my training.
However, I am following all the running stuff anyway. Especially here in DK since I moved here August 2010. Many athletes in DK have their own homepage or blog where their write about their training. It´s really interesting and now also a couple of German runners share their training with the public (or with running nerds... ;)). So for example Andre Pollmacher (since Winter 2010/2011) and Jan Fitschen (since recently). Here in DK I sometimes take a look at Morten Munkholm, Jakob Hannibal, Morten Fransen and Andeas Buenos training. I really think it is interesting to see the different ways to train.
Pollmacher´s homepage, however, is really instructive as he´s explaining his trainingmethods. Moreover he really trains hard and I hope he´s going to be rewarded for it with good times this season.
While the two Germans are Marathonrunners, the Danes are more middle distance runners (with the exception of Fransen). I am most impressed by Buenos training - he basically never runs more than 100km per week (but therefore with high intensity) and managed to run 30.05 at the Danish 10k championships.
Right now, I am more than hundred miles away from those guys performance´s, but I really hope I can mix up with all of them in a year or so. I wished I could run with them now, but so far I cannot even run...
So good luck to all of them and all of you!
Greetings
However, I am following all the running stuff anyway. Especially here in DK since I moved here August 2010. Many athletes in DK have their own homepage or blog where their write about their training. It´s really interesting and now also a couple of German runners share their training with the public (or with running nerds... ;)). So for example Andre Pollmacher (since Winter 2010/2011) and Jan Fitschen (since recently). Here in DK I sometimes take a look at Morten Munkholm, Jakob Hannibal, Morten Fransen and Andeas Buenos training. I really think it is interesting to see the different ways to train.
Pollmacher´s homepage, however, is really instructive as he´s explaining his trainingmethods. Moreover he really trains hard and I hope he´s going to be rewarded for it with good times this season.
While the two Germans are Marathonrunners, the Danes are more middle distance runners (with the exception of Fransen). I am most impressed by Buenos training - he basically never runs more than 100km per week (but therefore with high intensity) and managed to run 30.05 at the Danish 10k championships.
Right now, I am more than hundred miles away from those guys performance´s, but I really hope I can mix up with all of them in a year or so. I wished I could run with them now, but so far I cannot even run...
So good luck to all of them and all of you!
Greetings
Sunday, April 3, 2011
It´s been a lazy week again with many little ups and little downs. My foot hurts some days while walking, so that I really could not see myself running any time soon. That was kind of depressing as I have to face the possibility to miss another outdoor season again - the 3rd one in a row. The last weeks, I was often thinking about getting started with another sport, something you´re not getting that much injured :)
Moreover, the was pool locked from Thursday to Sunday as a swimming meet takes place during that time. I decided to take these days off and get some rest and actually my foot feels a little better now. I think at least.
At university I was busy too and had to write a statistics project. Luckily, I am done now and there´s only one (big) project left this semester.
I´m a little bit more optimistic now to start running in a couple of weeks. Hope it´s not followed by a downbeat...
All the best =)
Moreover, the was pool locked from Thursday to Sunday as a swimming meet takes place during that time. I decided to take these days off and get some rest and actually my foot feels a little better now. I think at least.
At university I was busy too and had to write a statistics project. Luckily, I am done now and there´s only one (big) project left this semester.
I´m a little bit more optimistic now to start running in a couple of weeks. Hope it´s not followed by a downbeat...
All the best =)
Wednesday, March 23, 2011
Friday, March 18, 2011
It has been a very frustrating week so far, and the circumstances are really beating down my motivation to keep training 2 sessions a day. However, I still manage to do 1h of deep water running a day.
On Monday I had my appointment at the physician of Bisbebjerg Hospital, but as I expected it was not very enlightening. In fact, the only feedback I got out of it was that they are not sure if it is a stress fracture and that now, after eight weeks of waiting, I soon would be ready anyway and therefore don´t need any further treatment... Well, while I was angry about not getting any information from the physicians, I was also certain not to go there again.
On Tuesday, I then tried to run, but my food hurt so much, that I had literally to stop after 1min. Actually it felt even worse than 2 1/2 weeks ago, when I tried running the last time. So, that´s why I really had a frustrating week - and I really could not overcome to do 11h of deep water running this week. I will probably end up with 7h to 8h of training, which is not too bad either.
Its really disappointing that this might be the 3rd summer in a row without competing at all! That´s out of question and I might really be in a poor shape this summer, but I will keep it like the great Seb Coe:
The great thing about athletics is that it's like poker, sometimes you know what's in your hand and it may be a load of rubbish, but you've got to keep up the front.
With this in mind...
Greetings to all
On Monday I had my appointment at the physician of Bisbebjerg Hospital, but as I expected it was not very enlightening. In fact, the only feedback I got out of it was that they are not sure if it is a stress fracture and that now, after eight weeks of waiting, I soon would be ready anyway and therefore don´t need any further treatment... Well, while I was angry about not getting any information from the physicians, I was also certain not to go there again.
On Tuesday, I then tried to run, but my food hurt so much, that I had literally to stop after 1min. Actually it felt even worse than 2 1/2 weeks ago, when I tried running the last time. So, that´s why I really had a frustrating week - and I really could not overcome to do 11h of deep water running this week. I will probably end up with 7h to 8h of training, which is not too bad either.
Its really disappointing that this might be the 3rd summer in a row without competing at all! That´s out of question and I might really be in a poor shape this summer, but I will keep it like the great Seb Coe:
The great thing about athletics is that it's like poker, sometimes you know what's in your hand and it may be a load of rubbish, but you've got to keep up the front.
With this in mind...
Greetings to all
Sunday, March 13, 2011
Yet another week of several hours of deepwater running...
I can again log 11 hours of training in the swimming pool, but I am really getting tired of it. Tomorrow, I have an appointment at Bisbebjerg Hospital again.
Moreover, I hope when I will try running next week it will be more succesful than two weeks ago.
But even if it will turn out that I can start jogging again, it will not be more than 5min. So I better expect to spent most of my training in the pool for the next couple of weeks anyway...
All the best and have a good week!
Thorsten
I can again log 11 hours of training in the swimming pool, but I am really getting tired of it. Tomorrow, I have an appointment at Bisbebjerg Hospital again.
Moreover, I hope when I will try running next week it will be more succesful than two weeks ago.
But even if it will turn out that I can start jogging again, it will not be more than 5min. So I better expect to spent most of my training in the pool for the next couple of weeks anyway...
All the best and have a good week!
Thorsten
Monday, March 7, 2011
Yesterday, I followed Anna with the bike on her run. It was sunny, about 4 degrees Celcius and I really missed lacing my shoes and going out for a run. However, I took some pictures of Anna running.
Anna is getting now some training in again, and even though it is not much, its a start and we will see where it leads to.
Keep on running
Thorsten
Anna is getting now some training in again, and even though it is not much, its a start and we will see where it leads to.
Keep on running
Thorsten
Five runners I coach at my club Frederiksberg IF, participated just over a week ago at the Danish Cross Country Championships (short course). The team, which consisted of Kristoffer, Peter, Morten, Jarl and Henning achieved a 20th place among 41 teams. I was pleased with their performances and I am sure they will improve further so that we will place even better next time.
Results from Danish XC:
50.Kristoffer Thygesen (nr. 7. in U23 category)
73.Peter Søgaard (nr. 9. in M30 category)
96.Morten Winckelmann (nr. 14. in U23 category)
126.Jarl Tuxen (nr. 21. in M40 category)
154.Henning Hansen (nr. 23. in M40 category)
If you interested in our trainings group visit www.fifatletik.dk
Sunday, March 6, 2011
In der letzten Woche habe ich insgesamt 11h15min im Wasser beim Aquajoggen verbracht. Nach zwei Wochen mit relativ wenig alternativem Training (7h und 9h) habe ich in der letzten Woche den Frust darüber, dass ich nach über 7 Wochen immer noch nicht laufen kann, im Wasser rausgelassen.
Das witzige beim Aquajoggen ist, dass ich manchmal kaum über 115 bpm Puls komme, andere male dafür aber auf 140bpm. Man muss dabei auch bedenken, dass man ca. 10 Schlage draufrechnen kann, da der Puls im Wasser geringer ist als an Land. Irgendwie kann ich mich nicht hunderprozent auslasten während des Trainings, aber wenigstens komme ich ab und zu bei meinen Intervallen auf ansprechende Intenstitäten.
Ich hoffe das alles zahlt sich aus!
Beste Grüße
Thorsten
Das witzige beim Aquajoggen ist, dass ich manchmal kaum über 115 bpm Puls komme, andere male dafür aber auf 140bpm. Man muss dabei auch bedenken, dass man ca. 10 Schlage draufrechnen kann, da der Puls im Wasser geringer ist als an Land. Irgendwie kann ich mich nicht hunderprozent auslasten während des Trainings, aber wenigstens komme ich ab und zu bei meinen Intervallen auf ansprechende Intenstitäten.
Ich hoffe das alles zahlt sich aus!
Beste Grüße
Thorsten
Tuesday, March 1, 2011
Test fehlgeschlagen
Leider ist es noch nicht so weit...
Nach knapp 7 Wochen habe ich gestern die Schuhe für einen kleinen Testlauf geschnürt. 2km bin ich in 8.23min gelaufen, der Fuß hat etwas gezwickt und es ging nicht richtig rund, aber ich war dennoch zuversichtlich. Heute morgen waren aber die Schmerzen wieder da. Das bedeutet es ist noch zu früh um ans laufen zu denken und ich muss weiter ins Schwimmbad. Letzte Woche war ich übringens insgesamt 9.40h im Wasser. Diese Woche habe ich mir vorgenommen wieder 10-11h "reinzubekommen".
In 2 Wochen werde ich wieder meinen Fuß antesten.
Beste Grüße aus KBH
Thorsten
Nach knapp 7 Wochen habe ich gestern die Schuhe für einen kleinen Testlauf geschnürt. 2km bin ich in 8.23min gelaufen, der Fuß hat etwas gezwickt und es ging nicht richtig rund, aber ich war dennoch zuversichtlich. Heute morgen waren aber die Schmerzen wieder da. Das bedeutet es ist noch zu früh um ans laufen zu denken und ich muss weiter ins Schwimmbad. Letzte Woche war ich übringens insgesamt 9.40h im Wasser. Diese Woche habe ich mir vorgenommen wieder 10-11h "reinzubekommen".
In 2 Wochen werde ich wieder meinen Fuß antesten.
Beste Grüße aus KBH
Thorsten
Tuesday, February 22, 2011
Woche 6 der Verletzung
Bald sind schon sechs Wochen ohne Lauferei rum und ich hoffe, dass ich bald wieder die "ersten Schritte" machen darf. Ich den Fuß gestern ywar geröngt bekommen, aber viel gesehen habe ich darauf nicht. Und der Aryt schaut sich das erst nächste Woche an, und sagt mir dann bescheid was er dazu meint... Naja, sei´s drum. Jedenfalls werde ich ende dieser Woche mal ganz vorsichtig versuchen 5-10min zu laufen und dann entscheiden wie es weitergeht. Ich vertraue da ganz meinem Körper ;)
Ansonsten war es schön letzte Woche kurz in der Heimat gewesen zu sein - und ich habe auch dort 1h am Tag im Wasser verbracht...
Ich hoffe das ganze Wassertreten zahlt sich aus!
Beste Grüße
Thorsten
Ansonsten war es schön letzte Woche kurz in der Heimat gewesen zu sein - und ich habe auch dort 1h am Tag im Wasser verbracht...
Ich hoffe das ganze Wassertreten zahlt sich aus!
Beste Grüße
Thorsten
Tuesday, February 8, 2011
Arztbesuch...
Viel neues habe ich bei meinem Arztbesuch gestern nicht erfahren. Im Gegenteil - die Hoffnung auf eine Diagnose musste ich aufschieben. Das Scanning bestand aus einer Ultraschall Untersuchung. Da konnte man natuerlich nichts drauf erkennen. Geht auch gar nicht wenn man einen Ermuedungsbruch hat (bzw. annimmt zu haben). Also soll der Fuss geroengt werden. Dafuer habe ich dann aber einen extra Termin bekommen - in zwei Wochen. Also sechs Wochen nach der Verletztung bekomme ich ein Roentgenbild gemacht?!? Super Sache. Die Aerzte scheinen hier nicht besser (eher schlechter) zu sein als zu Hause... So richtig hatte der Doc sich auch nicht fuer meinen Fuss interessiert. Sei´s drum. Ich halte mich weiter im Wasser auf und warte. Das ist immer noch die beste Medizin.
Sunday, February 6, 2011
neues Design
Die neue Seite sieht jetzt ein bissl huebscher aus finde ich.
Haltet alle die Ohren steif!
God bless ya all!
Haltet alle die Ohren steif!
God bless ya all!
Weiter Wassertreten...
Ich weiss, viel Zeit ist seit dem letzten Eintrag vergangen. Tja, der Grund dafuer ist ziemlich simpel: Es gibts nicht´s zu berichten! Ich bin immer noch im Wasser am rumstrampeln...
Aber die Schmerzen werden immer weniger - letzte Woche konnte ich so gut wie nichts mehr spueren beim gehen etc. Also wollte ich gestern ein kleines Lauftuerchen wagen, um zu sehen wie der Fuss reagiert. Leider hat sich nach wenigen hundert Metern schon gezeigt, dass es noch nicht soweit ist. So bin ich also knapp zwei Kilometer gehumpelt und muss die naechsten Wochen wohl oder uebel auch im Wasser verbringen. Morgen habe ich ein "Scanning" und ich hoffe die Aerzte koennen mich erleuchten. Naja, wenn sie mir sagen was mit dem Fuss los ist, dann waere ich auch schon zufrieden!
Ach ja, ich bin echt ziemlich krank am trainieren im Wasser. Die Leute labern mich immer an und ich versuche auf daenisch (meist alten Leuten) zu erklaeren warum ich so langsam (!) durchs Schwimmbad treibe. Um euch einen Einblick zu geben wie ich so gerade meine Zeit vertreibe: die letzten 2 Wochen habe ich jeweils 11 Stunden im Schwimmbad traniert. Die zwei Wochen davor 8 bzw. 10 Stunden. Dabei drei Mal pro Woche ein "Workout" wie z.B. 8x3min schnell/1:30min langsam oder 16x1:30min/1:30min.
Diese Woche geben ich nochmal Gas im Wasser und dann komme ich eine Woche zu Besuch in die Eifel. Da werde ich dann wohl kleine Ferien machen und da die Maare noch zu kalt sind wohl einmal am Tag ins Schwimmbad gehen. A propos: hier habe ich ein super Schwimmbad, 5min mit den Fahrad entfernt - 50m Pool mit 8Bahnen plus ein extra 25m (Springer)Pool. Aber ich bin trotzdem froh wenn ich nicht mehr hin muss ;)
Ach ja: warum mache ich das ganze? Weil ich endlich mal wieder eine Sommersaison laufen moechte! Das ist inzwischen 3 Jahre her (!!!) das ich eine Sommersaison hatte. Es wird mal wieder Zeit. Und wenn ich irgendwie einigermassen fit werden kann, dann mache ich das. Denn diesen Sommer werde ich auf der Bahn stehen!
Liebe Gruesse euch allen!
Keep your head up!
Aber die Schmerzen werden immer weniger - letzte Woche konnte ich so gut wie nichts mehr spueren beim gehen etc. Also wollte ich gestern ein kleines Lauftuerchen wagen, um zu sehen wie der Fuss reagiert. Leider hat sich nach wenigen hundert Metern schon gezeigt, dass es noch nicht soweit ist. So bin ich also knapp zwei Kilometer gehumpelt und muss die naechsten Wochen wohl oder uebel auch im Wasser verbringen. Morgen habe ich ein "Scanning" und ich hoffe die Aerzte koennen mich erleuchten. Naja, wenn sie mir sagen was mit dem Fuss los ist, dann waere ich auch schon zufrieden!
Ach ja, ich bin echt ziemlich krank am trainieren im Wasser. Die Leute labern mich immer an und ich versuche auf daenisch (meist alten Leuten) zu erklaeren warum ich so langsam (!) durchs Schwimmbad treibe. Um euch einen Einblick zu geben wie ich so gerade meine Zeit vertreibe: die letzten 2 Wochen habe ich jeweils 11 Stunden im Schwimmbad traniert. Die zwei Wochen davor 8 bzw. 10 Stunden. Dabei drei Mal pro Woche ein "Workout" wie z.B. 8x3min schnell/1:30min langsam oder 16x1:30min/1:30min.
Diese Woche geben ich nochmal Gas im Wasser und dann komme ich eine Woche zu Besuch in die Eifel. Da werde ich dann wohl kleine Ferien machen und da die Maare noch zu kalt sind wohl einmal am Tag ins Schwimmbad gehen. A propos: hier habe ich ein super Schwimmbad, 5min mit den Fahrad entfernt - 50m Pool mit 8Bahnen plus ein extra 25m (Springer)Pool. Aber ich bin trotzdem froh wenn ich nicht mehr hin muss ;)
Ach ja: warum mache ich das ganze? Weil ich endlich mal wieder eine Sommersaison laufen moechte! Das ist inzwischen 3 Jahre her (!!!) das ich eine Sommersaison hatte. Es wird mal wieder Zeit. Und wenn ich irgendwie einigermassen fit werden kann, dann mache ich das. Denn diesen Sommer werde ich auf der Bahn stehen!
Liebe Gruesse euch allen!
Keep your head up!
Saturday, January 22, 2011
Irgendwie ist der Wurm drin. Und zwar ganz fest...
Seit Donnerstag den 13. Januar habe ich aufgrund von Fussschmerzen nur im Wasser trainert. Ich war zwar schon beim Arzt, aber mehr als eine Ueberweisung zum Spezialisten kam dabei nicht heraus. Der Termin im Bispebjerg Krankenhaus ist allerdering erst am 07. Februar, sodass ich mich wohl noch etwas gedulden muss um eine Diagnose gestellt zu bekommen. Allerdings vermute ich, dass es ein Ermuedungsbruch ist. Zumindest ist das die einzigste Erklaerung die ich fuer ploetzlich auftretende Schmerzen im Mittelfuss habe...
Also ist die "Anschlussarbeit" wieder unterbrochen. Das letzte mal das ich 3 Monate am Stueck ununterbrochen trainieren koennte ist so lange her, dass ich mich nicht mehr daran erinnern kann. 2007 vermute ich...
Aber aus irgendweinem Grund bin ich total verrueckt und bin seitdem die Schmerzen aufgetreten sind, bis auf einen Tag jeden Tag im Schwimmbad gewesen (letzte Woche 9 Male)...
Viele Gruesse!
Thorsten
Seit Donnerstag den 13. Januar habe ich aufgrund von Fussschmerzen nur im Wasser trainert. Ich war zwar schon beim Arzt, aber mehr als eine Ueberweisung zum Spezialisten kam dabei nicht heraus. Der Termin im Bispebjerg Krankenhaus ist allerdering erst am 07. Februar, sodass ich mich wohl noch etwas gedulden muss um eine Diagnose gestellt zu bekommen. Allerdings vermute ich, dass es ein Ermuedungsbruch ist. Zumindest ist das die einzigste Erklaerung die ich fuer ploetzlich auftretende Schmerzen im Mittelfuss habe...
Also ist die "Anschlussarbeit" wieder unterbrochen. Das letzte mal das ich 3 Monate am Stueck ununterbrochen trainieren koennte ist so lange her, dass ich mich nicht mehr daran erinnern kann. 2007 vermute ich...
Aber aus irgendweinem Grund bin ich total verrueckt und bin seitdem die Schmerzen aufgetreten sind, bis auf einen Tag jeden Tag im Schwimmbad gewesen (letzte Woche 9 Male)...
Viele Gruesse!
Thorsten
Sunday, January 9, 2011
Willkommen in 2011
Jetzt sind wir also schon im neuen Jahr...
Nachdem ich letzte Woche meine vorerst letzten Pruefungen in diesem Semester geschrieben habe, komme ich endlich dazu, meinen Senf zu den letzten 3 Monaten abzugeben. Nachdem ich im September langsam wieder mit dem Laufen beginnen konnte, ging es mit der Form steil aufwaerts. Keine Kunst nach 6 Monate ohne Training. Nach 6 Wochen Aufbautraining, sprich geringen Umfaengen von 20-60km zusammen mit Schwimmtraining und anschliessendem 5 woechigem Lauftraining mit Fahrtspiel lief ich bei einem Volkslauf mitte November bereits 31.13min ueber 10km. Mit so einer guten Zeit mit nur so geringen Training hatte ich nicht gerechnet, aber in den folgenden 6 Wochen bis zum Silvesterlauf in Trier konnte ich meine Form nicht weiter steigern. Das lag vor allem an 2 Faktoren: Eis und Schnee seit Mitte November in Kopenhagen und einer daraus entstandenen Knieverletzung die mich 2 Wochen aus dem Verkehr gezogen hat. Daher waren die letzten 6 Wochen des Jahres suboptimal, mit wenigen (bzw. gar keinen) Kilometern und ganz ohne Intensitaetslaeufe. Daher kam ich beim Silvetserlauf nicht ueber eine Zeit von 24:50 hinaus. Wenn man die 2 Rennen ueber 10km und 8km (Silvesterlauf) vergleicht, kommt man zum Ergebniss, das ich die letzten 6 Wochen stagniert habe.
Jetzt ist aber das alte Jahr vorbei und das Training geht wieder aufwaerts. Leider haben wir immer noch Schnee (und Eis, was eigentlich schlimmer ist) sodass ich auch in dieser Woche nicht optimal trainieren konnte. Allerdings versuche ich aus den Moeglichkeiten das beste zu machen. Daher hoffe ich auch darauf in 8 Wochen wieder in einer Form zu sein, die es mir erlaubt an die 30min (auf 10km) zu kommen und dann von da aus in diesem Fruehjahr noch unter 30min zu laufen. Damit waere eine gute Grundlage fuer den Sommer gelegt.
Aber das ist noch Zukunftsmusik - jetzt gilt es erstmal die "Hausaufgaben" zu machen!
Ich wuensche euch allen ein gutes Jahr!
Beste Gruesse
//Thorsten
Nachdem ich letzte Woche meine vorerst letzten Pruefungen in diesem Semester geschrieben habe, komme ich endlich dazu, meinen Senf zu den letzten 3 Monaten abzugeben. Nachdem ich im September langsam wieder mit dem Laufen beginnen konnte, ging es mit der Form steil aufwaerts. Keine Kunst nach 6 Monate ohne Training. Nach 6 Wochen Aufbautraining, sprich geringen Umfaengen von 20-60km zusammen mit Schwimmtraining und anschliessendem 5 woechigem Lauftraining mit Fahrtspiel lief ich bei einem Volkslauf mitte November bereits 31.13min ueber 10km. Mit so einer guten Zeit mit nur so geringen Training hatte ich nicht gerechnet, aber in den folgenden 6 Wochen bis zum Silvesterlauf in Trier konnte ich meine Form nicht weiter steigern. Das lag vor allem an 2 Faktoren: Eis und Schnee seit Mitte November in Kopenhagen und einer daraus entstandenen Knieverletzung die mich 2 Wochen aus dem Verkehr gezogen hat. Daher waren die letzten 6 Wochen des Jahres suboptimal, mit wenigen (bzw. gar keinen) Kilometern und ganz ohne Intensitaetslaeufe. Daher kam ich beim Silvetserlauf nicht ueber eine Zeit von 24:50 hinaus. Wenn man die 2 Rennen ueber 10km und 8km (Silvesterlauf) vergleicht, kommt man zum Ergebniss, das ich die letzten 6 Wochen stagniert habe.
Jetzt ist aber das alte Jahr vorbei und das Training geht wieder aufwaerts. Leider haben wir immer noch Schnee (und Eis, was eigentlich schlimmer ist) sodass ich auch in dieser Woche nicht optimal trainieren konnte. Allerdings versuche ich aus den Moeglichkeiten das beste zu machen. Daher hoffe ich auch darauf in 8 Wochen wieder in einer Form zu sein, die es mir erlaubt an die 30min (auf 10km) zu kommen und dann von da aus in diesem Fruehjahr noch unter 30min zu laufen. Damit waere eine gute Grundlage fuer den Sommer gelegt.
Aber das ist noch Zukunftsmusik - jetzt gilt es erstmal die "Hausaufgaben" zu machen!
Ich wuensche euch allen ein gutes Jahr!
Beste Gruesse
//Thorsten
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