Die erste Woche "zurück" auf den Wegen eines Sportlers liegt jetzt also hinter mir. Die ganz kleinen Schritte in Richtung Sportlerleben sahen so aus letzte Woche:
Montag 5km laufen in 24min
Dienstag 45min Aquajoggen
Mittwoch 5km laufen in 22min
Donnerstag 50min Aquajoggen
Freitag 7km laufen in 30min
Samstag 60min Aquajoggen
Sonntag 7km laufen in 30min
Anscheinend ist mein Körper diese enorme Trainingsbelastung einfach nicht gewöhnt und nach nur einer Woche Training habe ich mir bereits eine Erkältung eingefangen.
Vielleicht liegt´s auch einfach nur am Dänischen Wetter...
Der Plan ist übrigens von Mette und Henrik, meine Schwiegereltern, angelegt worden, weil ich dazu neige zu ungezühm in´s Training zu starten und deswegen meist von der einen Verletzung in die andere renne...
Jetzt freue ich mich auf Bewegung in dieser Woche!
Beste Grüße
Tuesday, August 31, 2010
Thursday, August 26, 2010
Von Null auf Einhundert
Ok, ich habe einen 6-Wochen Plan. Nachdem ich schon vor ein paar Monaten versucht hatte mit dem Laufen zu starten, musste ich schon nach einer Woche joggen die Laufschuhe in die Ecke stellen. Aber wie gesagt, jetzt habe ich ja einen 6 Wochen PLan... ich hoffe nur mich erwartet diesemal keine Entaeuschung. In den ersten 2 Wochen werde ich abwechselnd den einen Tag joggen (5km) und den anderen Aquajoggen
(40min) - in der zweiten Woche wird das Pensum auf 7km und 50min erhoeht. Ist nicht wirklich viel, aber nach fast 5 Monaten ohne Sport ist es ein Anfang. In der Sechsten Woche will ich dann schon (fast) 100km laufen. Von Null auf Hundert in sechs Wochen sozusagen...
Anbei noch ein Link zu einem Interview mit Alan Webb, der 14 Monaten kein Wettkampf bestritten hat und jetzt wieder Rennen laeuft:
http://www.letsrun.com/2010/webb-0825.php
Unter anderem sagt Alan Webb:
"I guess I've started the comeback. I've just run one race and it wasn't very good but it was a start and you have to start somewhere. I'm just kind of building on that and looking forward to this weekend (when I race again)," said Webb of his 14-month hiatus. "It's nice to be back at least in some sort of race"
Und da hat der Ami recht!
Das schoenste daran wieder mit dem Laufen zu beginnen ist, dass man sich ueber Ergebnisse freut ueber die man normalerweise total entaeuscht ist!
Beste Gruesse
(40min) - in der zweiten Woche wird das Pensum auf 7km und 50min erhoeht. Ist nicht wirklich viel, aber nach fast 5 Monaten ohne Sport ist es ein Anfang. In der Sechsten Woche will ich dann schon (fast) 100km laufen. Von Null auf Hundert in sechs Wochen sozusagen...
Anbei noch ein Link zu einem Interview mit Alan Webb, der 14 Monaten kein Wettkampf bestritten hat und jetzt wieder Rennen laeuft:
http://www.letsrun.com/2010/webb-0825.php
Unter anderem sagt Alan Webb:
"I guess I've started the comeback. I've just run one race and it wasn't very good but it was a start and you have to start somewhere. I'm just kind of building on that and looking forward to this weekend (when I race again)," said Webb of his 14-month hiatus. "It's nice to be back at least in some sort of race"
Und da hat der Ami recht!
Das schoenste daran wieder mit dem Laufen zu beginnen ist, dass man sich ueber Ergebnisse freut ueber die man normalerweise total entaeuscht ist!
Beste Gruesse
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